考研早餐(在备战考研期间，什么样的作息饮食才是最规律的)

早餐应在六点半到七点多。午餐应为十二点。晚餐冬天应在六点以后。早餐，晚餐应以素食为主。午餐荤素搭配。午餐的选择不用特别的注重，只要注重均衡就可以了，饮食可以多样化，多摄入一些蔬菜更好。看你有没有钱了，有钱就规律，没钱就不规律。懂我的意思吧。

早餐最好七大营养素齐全。蛋白质，脂肪，糖水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水。全面摄入。而不是吃完即睡给肠胃增负担。以早晨吃好，上午吃饱，晚上吃少的标准。晚上主要以清淡为主，时间一般在六点以后，尽量距离睡觉时间远一点！这样有助于健康！需要能量来维持生命活动的人体无法忍耐这样的饥饿，到吃下一顿饭的时候，反而会狼吞虎咽地吃很多。

具体的专业方向很多，分的也很细，所以也可以先确定一个大概方向，再根据学校、地区等再做筛选找到资料开始复习政治英语这两科，这两科不要小看，前期不学好，后期根本没时间看。

这个时候人的大量的气血都归于身体内去修复你的组织细胞而很少在为你消化更多的食物。晚上六点半到七点吃晚餐。要秉承着早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的理念。营养均衡搭配，多吃蔬菜。根据自身情况给你推荐一下各课的复习书籍，你可以采用，也可以根据自己的自身情况自己选择。

想要完全的投入考研之中是一件比较难的事，因此在这一阶段，不建议给自己安排太多的任务。且实战价值颇高，使得它能在短时间推广到全国，以至于出题的老师也能朗朗上口。有针对性的进行复习。即可通过相关书籍，教义，视频资料等逐个攻破，最终考研成功。

考研营养食谱：

早餐：　

应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

午餐：

上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

晚餐：

因为晚餐接近于睡眠时间，晚餐第一我们要吃七分饱，不要吃得太饱，这是第一点，晚餐比较清淡一点，也不要吃得太咸。晚餐最好在6：30到7：00，最迟是8点之前要吃完。晚餐的食材要能够帮助我们有优质的睡眠，如果晚餐吃高蛋白质的话，豆腐，蛋，猪肉，牛肉这些高蛋白质，吃了以后进了胃，把它变成氨基酸，身体上过多的氨基酸要进入脑部的时候，就会干扰你的睡眠，所以睡眠就不好，所以晚上最好少吃蛋白质的东西。哪样东西可以帮助你睡眠得好，有一些蔬菜，常年躺在地下睡觉的，比如蕃薯，南瓜等都是长在地下的，都会帮助你的睡眠。还有五谷米，我们晚上脑部需要很多的复合的维生素，所以晚上也要吃些糙米饭，吃进去以后会在体内产生血清素，血清素是镇定神经的，有催眠的作用，对于人的睡眠有好处。