考研得抑郁症(考研得抑郁症)

抑郁症是可以治愈的，要有信心，抑郁症的治疗：

一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。

二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

三、抑郁症的自我心理疏导：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

中国研究生群体抑郁焦虑问题显著，这是什么原因导致的？

我国自从经济发展的越来越快之后，我们的九年义务迅速普及，并且现在在我国的高等教育的学生也越来越多了，很多的学校都在扩招，所以很多人为了取得更多的竞争优势而选择，提升自己的学历，现在中国研究生的群体也越来越多，并且每年大学生都会选择去考研，选择去提升自己的学历，现在中国的许多研究生群体焦虑问题日益显著，为什么会产生这样的现象，在我看来是主要是因为我国现在的研究生群体越来越多，供给研究生就业岗位没有以前的好，并且现在我国的研究生面临的就业压力和学习压力都很大。所以在我看来，这就是我国越来越多研究生焦虑的问题所在了。

一、中国研究生群体抑郁，焦虑问题显著的原因是他们面临的学习压力很大。

在我们国家，每一个阶段的学生都有。每一个阶段学生学习的压力，但是研究生他们面临的压力是非常大的，因为当他们选择读研的时候，就意味着他们要面临更多的挑战，要完成课题作业，并且研究生的课题作业都是比较难以完成的，他们要做大量的调研工作，然后再将自己调查结果资料整合在一起进行研究，最终得到一个结论。所以在完成这一系列的过程当中，需要花很大的功夫和脑力。这样他们的压力就会很大，并且当研究生快要毕业的时候还要进行论文答辩，如果答辩不过的话，还会毕不了业，这样他们心里面的面子过不去，还会在家里面受到一些指责或者其他的人对于他们的指指点点，所以他们的压力会更大，相对于其他阶段的学生来说。

二、中国研究生群体抑郁焦虑的问题显著，主要是因为现在就业困难，就业岗位少。

在我国，现在的研究生群体也日益的庞大了，但我国并没有那么多的岗位，给每个人都可以选到自己适合的工作，所以当研究生毕业的时候，他们就业就会非常的困难。因为适合他们的岗位很少。在我们国家不乏有那种学历高，但是就业的岗位却和他的学历不匹配，所以这就会造成他们抑郁和焦虑，害怕自己找不到适合自己的工作。

中国研究生群体抑郁焦虑问题显著，是因为我国研究生群体日益庞大，而我国的就业岗位很少，并且研究生还要面临许多的压力，来自学习方面的还有家庭方面的压力。

根据2021年出版的2020版《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，研究生群体的抑郁和焦虑问题较为显著。在此次调查中，有百分之三十五点五的被调查研究生有一定程度的抑郁表现，百分之六十左右的被调查研究生有焦虑问题，并且在几项调查中均显示，抑郁和焦虑水平女性研究生高于男性研究生。并且，博士研究生的抑郁和焦虑水平高于硕士研究生，可见，研究生群里抑郁和焦虑成为了比较常见的问题，且年级越高，学历层次越高，其抑郁和焦虑问题更为严重。

原因一：学业上的压力。研究生群体每天面临的就是做研究，有无研究成果是日常担忧的问题，除此外毕业论文也是一大难点。研究生阶段的学习不想本科阶段，主要跟着大部队的学习进度走就一定没有问题。相反，研究生阶段需要学会一个人学习，找准自己的节奏，找到自己的研究方向，并且为之努力。要么沉浸在实验室反反复复的做实验，看文献；要么埋头于浩瀚的书海中，从文献中找到研究的方向。无论是哪条路，研究生阶段的学业都不会那么轻松。

原因二：社交上的压力。研究生阶段很多时候几乎就是独来独往，或者是和实验室的同学为伍，能够明显感知到自己的交际圈在变窄。每天接触的人几乎没有变化，除了学习就是学习，既想要社交又缺乏一定的社交机会。除此外，和导师的关系也是不少研究生的痛点，如果导师好相处倒也罢了，如果导师不好相处，那么维持与导师的关系便会成为这两三年里最痛苦的事情。毕竟有的导师只会把学生当作免费劳动力，让学生成为了自己的生活助理，而不是真正的?研究生?。

原因三：就业压力和生活压力。随着个人年龄增长，研究生群体要面临的就业困境并不比本科生容易。因为不是每个专业的研究生更吃香，本科早早毕业积累工作经验的同学，在就业上似乎更有竞争优势。加上研究生学历含金量逐渐降低，就业大环境似乎也并不乐观。如何兼顾学业、实习和就业？如何解决随着年纪增长而来的婚恋、购房压力？都是这个阶段无法逃避的问题。