孩子考试紧张(孩子紧张导致考试成绩下滑的厉害)

孩子考试紧张家长应如何疏导？

1、适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。

2、宣泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

3.心理暗示，因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。所以我们要给孩子正面的心理暗示，考试不紧张，从心理上让孩子更自信。

4.在考试前，家长不要提考试，尽可能地与孩子聊一些轻松的，孩子很感兴趣的话题。

5.充足睡眠，保持充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能“流动”起来。

6.家长可以给孩子讲一些励志的故事，让孩子找到榜样，向故事中的小朋友学习，让他们客服紧张的情绪。

孩子考试紧张的原因：

1、基础差，平时没有掌握好考试知识点。肚里没有货，考试前肯定紧张，所以解救的办法，就是要平时狠抓学习，掌握好考试知识点，这样，手中有粮，心也就不会紧张了，当然，这个是一个长期的过程，家长要得有耐心。

2、知识已掌握好，但考前紧张，那是考前焦虑症。解决考前焦虑症，有两个方法，一是心里暗示，暗示，我能行，我肯定考得好，记住，要肯定的暗示，不能搞否定的暗示，如:我不紧张。这样的暗示更紧张。二是采取深呼吸方法，慢慢吸气，慢慢呼气，循环几次，情绪就会稳定下来，就不会紧张了。

3、父母要求过高。这个好解决，父母不要逼孩子太紧，不要给孩子太大压力，比如，不要说这次考试一定考100分啦，要一定超过那个同学这类的话。应循序渐进，慢慢引导。

怎样帮助五年级的孩子消除考试中的紧张和焦虑呢？

1、家长要找到孩子考试紧张焦虑的原因。害怕考试的原因有很多。对试题的意义没有正确的认识。 考试是衡量教学质量的一种手段，分数的高低并不是考试的目的。 老师和家长常常曲解考试与学习的关系，一味追求分数，一味急功近利。家庭和学校的压力让孩子太紧张。 老师和家长会用排名的方法来刺激学生努力学习，但是没有心理承受能力的学生会因此而焦虑。因为害怕考试不及格而害怕考试。没有为考试做好充分的准备。如果不知道自己知道什么，就无法从容面对考试，紧张难免。

因此，学生们应该问问自己，他们是否学得扎实。受到刺激或打击。如果孩子自尊心强，会因为某次考试不及格而受到老师和家长的批评，造成心理阴影。从此，他对考试失去信心，甚至害怕考试。

2、为孩子提供一个和谐、舒适、温馨的家庭成长环境，平时更加关注孩子的学习兴趣和学习习惯，在学期末繁重的学习和生活中减轻压力，增加幸福感；家长要对孩子的精神发展和素质教育负责，而不是把家庭变成第二所学校！引导孩子理性看待考试：考试是检验自己所掌握知识的一种方式。 如果你做对了，就意味着你已经掌握了它。 如果你没有做对，那就意味着你需要在这方面多练习；无痕培养孩子的学习兴趣，以合理的方式养成学习习惯；

3、不下意识地让孩子与学校和老师为敌；不要将学习、作业和考试与任何事情进行对比。 这只是孩子放学后生活的一部分。 就像牙齿长出后每天刷牙一样，像平常一样对待它们，不要人为地设置孩子的学习兴趣。培养孩子对学习的敬畏感和对老师的尊重。淡化期末考试成绩要求，加强平时学习内在动力的培养！